jak mam schudnąć mam 13 lat

[...] pasuje do mojego ciała.Mam 100 cm w klatce piersiowej i 85 w pasie(Z figury jestem zadowolony).Ale mieśnie mojej szyji i karku nie są dobrze rozwiniętne.Zatem mam pytanie jakimi ćwiczeniami mam poszerzyć i wydłużyć moją szyję i mieśnie karku.Oraz kilka innych pytań.Jak uzyskąc efekt tzw,napiętej skóry gdzie bardzo dobrze widac mieśnie?Czy pasy [...]

Witajcie! ;) Jestem nowy na forum, mam 16 lat i straszny problem z którym borykam się już od najmłodszych lat. Zawsze miałem grube łydki, nieproporcjonalne w ogóle do reszty ciała. Teraz coraz bardziej zaczyna mi to przeszkadzać, gdyż wygląda to tragicznie, są one tylko nieco mniejsze od ud! :/ Bardzo zależy mi żeby z nich schudnąć, tylko [...]

[...] kg. Bardzo bym chciała schudnąć Najbardziej dokuczaja mi moje boczki, fałdki na brzuchu, duze uda i łydki. Poprosze o takie cwiczenia, ktore bede mogła wykonywac w domu. I jak mam sie odzywiac? Bardzo prosze o szczegółowa odpowiedz specjalisty, ktory mam nadzieje mi pomoze , bym wreszcie uwolniła sie od tej wagi. Dziękuję... Płeć: Kobieta [...]

[...] chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i wychodzi mi takie cos: 2 dni treningowe: 6:00-30 - platki [...]

[...] kg bez efektu jojo. Siłownia nie wchodzi w grę z jednego powodu - nie interesuje mnie tego typu aktywność. Przykładowe 3 posiłki: - rano - zazwyczaj dwie lub trzy kanapki z jakimś serem, dżemem czy czymś podobnym, ewentualnie dwie kropki chleba białego (ewentualnie ciemnego, ale to nie zawsze) - obiad - mała miska zupy (nie zawsze), drugie danie [...]

[...] tam własnego jedzenia, więc jestem zmuszony jeść to co jest na stołówce. Nieraz jest ryż, wiele warzyw, zupy mięsa ale nieraz kiedy widzę frytki, tłustego schabowego, czy jakieś niezdrowe żarcie zastanawiam się czy będąc w takich warunkach jestem s stanie cokolwiek osiągnąc i schudnąć czy zredukować. Moje pytanie brzmi czy jeżeli w pracy będę [...]

[...] Makaron 50G tunczyk 100g Albo zrobie salatke z tunczyka : Przed snem 21:00 -> 22:00 Twaróg 100G Oliwa z oliwek 15ml Chciałbym dodac ze te godziny nie beda tak dokladne jak napisane bo różnie jest. dodam jeszcze pytanka 1. Czy nie jest niczym złym jeżeli czasem zjem taki Polski obiad bo u mnie w domu nie zawsze ja bede mial czas na [...]

[...] kolacja 18-19.00 -prod bialkowe,odrobine warzyw,ryba miedzy posilkami woda minerala(4 l),herbta dodam,ze chciala bym cwiczyc,ale nie wiem za bardzo ile razy tygodniowo i jak dlugi trening.czy wystarczy: -pompki,opierajac sie rekoma o sciane,20powt,3 serie -brzuszki,20 powt,4 serie -nozyce,20 powt,3 serie -lezac unoszene pupy do gory,30 powt,4 [...]

Witam wszystkich Nazywam się Krystian mam 17 lat . Od dziecka mialem problemy z nadwaga glownie przez leki gdy przestalem je brać wazylem 95 kg w wieku 13 wygladalem jak kulka od tego czasu minęło pare lat ale problem zostal obecnie waze 114kg probowalem schudnąć przy pomocy dietetyka ale ona zamiast motywować mowila mi ze się nie uda wiec w [...]

Aktualnie jest 22 listopad. Do Czerwca chciałabym schudnąć z 13-16 kilo. Proszę mi powiedzieć jak najlepiej schudnąć tyle kilogramów? Mam 16 lat. Ważę 60 kg. i mam 171 m. wzrostu jeśli to jest potrzebne.

[...] -2 kanapki ze serem 2 snidanie szkola: -2 banany -jogurt posilek przed obiadem -2 kanapki z piersia z kurczaka warzywka Obiad) -nie zaleznie ode mnie staram sie zeby bylo jakies miesko warzywka przed treningiem -250 ml mleka zmiksowane z bananem serem bialym i 150ml mieszanki z owsianka, slonecznikiem itp. posilek po treningu -ryz 100g - [...]

Witam. Czy możliwe żeby izotek zablokował przysadkę i organizm nie wytwarza hormonów ? Brałem ten lek 13 lat temu do dziś mam suche usta, sucha skóre w takim samym stopniu jak podczas kuracji. Jem dużo tłuszczy mało węgli pije dużo wody jednak mam mało energii w ciągu dnia , problemy z libido , erekcja . Badałem testosteron wynik to 28 nmol. Warto [...]

Mam 13(prawie 14;)) lat. Mierze ok. 160 cm i waze jakies 60 kg. Od prawie 7 lat cwicze karate Kyokushin. Przykladam sie na treningach, ale mam nadwage, ktora jest dla mnie duzym problemem. Chcialbym szybko zrzucic pare(nascie:)) kilogramow. Nie mam raczej dostepu do jakis specjalistycznych srodkow kulturystycznych, ale chcialbym schudnac, bo [...]

[...] wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% dałem 2 zdjecia w zalaczniku oraz co robic na moim miejscu redukowac czy masowac? Osobiscie wole masowac tylko slyszalem gdzies ze oplaca sie dopiero [...]

jak moge schudnąć by na wakacje mieć zgrabny brzuch podajcie jakieś łatwe ćwiczenia mam 13 lat i nie chce rezygnować z moich przysmaków mam uczulenie na orzechy pomuzcie mi schudnąc. PS czy cwiczeniami mogą byc biegi jazda na rowerze

[...] dokładny rozkład planu będę martwił się później. Na początku chciałbym w ogóle wiedzieć co można na takim sprzęcie robić (nie siedzę w temacie zbytnio więc prosiłbym o opis jak wykonywać dokładnie dane ćwiczenie)? Mam 16 lat więc nie piszcie ćwiczeń obciążających kręgosłup - ja chcę jeszcze urosnąć :D !!! POMOŻECIE ? POZDRAWIAM !!! PS Nie wiem [...]

Witam . Chciałbym was zapytać jaki jest najprostszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ? Mam 20 lat i ważę około 94 kg przy wzroscie 176 . Jest to zdecydowanie za dużo . W pewnym momencie chodziłem na siłownie i zbiłem wagę do 90 kg ale wszystko mi wróciło . Po najprostszych treningach na siłowni zauważyłem że zaczęły pojawiac sie mięsnie , [...]

Witam, tak więc mam pewien dylemat, od roku czasu myślę by schudnąć i zrobić z ciała lepszą rzeźbę, ale nikt nie potrafił mi pomóc, podać diety, jak ćwiczyć, ogólnie warze 90 kilo a wzrostu mam 193cm, każdy mówi że taki powinien być dobrze zbudowany, a jednak nie, ja jestem gruby, mam nawet już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać [...]

[...] około 85 kilogramów. Chciałbym schudnąć około 10 kg, w możliwie najkrótszym czasie oraz przy względnym zachowaniu masy mięśniowej . W związku tym proszę o pomoc w dobraniu jakiejś sensownej diety oraz ułożeniu planu treningowego. Trening mój aktualnie przebiega w następujący sposób: 7.30 - pobudka, kawa, 30 minut biegu (około 3 kilometrów), 80 [...]

[...] jem 2 kanapki, oraz godzinę przed treningiem jedną. Jeżeli trenuje fitness to najlepiej jest 40minut bieżnia, 30minut rowerek i 30minut inne urządzenie, czy mogę na przemian? (tz 20min bieznia, 15min rowerek, 20min bieznia itp) Chcę też zacząc 6 weidera. Tylko nie wiem jak i kiedy. Robić to rano przed szkołą? Na siłowni czy wieczorem po szkole?